Korisnika
online 1155 | Najnovije vijesti | Najcitanije danas
"Ovakav obrok idealan je izbor objeda prije napornog treninga, jer će ti dati dovoljno snage i za najzahtjevnije vježbe."
Recepti
Najnoviji recepti
Najnoviji recepti
*** Objavljeno prije 9 godinu 5 mjeseca
POSTOJI li bolja stvar od tradicionalnog mediteranskog ručka? Da. Mediteranski visoko proteinski ručak. Ovakav obrok idealan je izbor objeda prije napornog treninga, jer će ti dati dovoljno snage i za najzahtjevnije vježbe.
Isprobaj ovaj odličan recept za tjesteninu s piletinom!
Sastojci:
- 110 g integralne tjestenine
- 285 g pilećih prsa (kuhanih i narezanih)
- 85 g brokule (svježe ili smrznute)
- 240 g pelata
- 1 žličica češnjaka u prahu
- 1 žličica bosiljka
- 1 žličica origana
Priprema:
U dubokoj posudi zakuhajte vodu i dodajte tjesteninu te kuhajte 15 minuta (ili prema uputama na pakiranju).
U duboku tavu stavite pola šalice vode, kuhanu nerezanu piletinu i brokulu. Poklopite i kuhajte/dinstajte 5 minuta na srednjoj temperaturi. Zatim dodajte sjeckane pelate i začine. Smanjite vatru i ostavite 10-tak minuta.
Pomiješajte tjesteninu s umakom i poslužite.
Za bolji okus možete posipati s ribanim sirom.
Hranjiva vrijednost:
Kalorije: 820
Ugljikohidrati: 98 g
Proteini: 72 g
Masti: 12 g
