Korisnika
online 1172 | Najnovije vijesti | Najcitanije danas
"Ovakav obrok idealan je izbor objeda prije napornog treninga, jer će ti dati dovoljno snage i za najzahtjevnije vježbe."
Recepti
Najnoviji recepti
Najnoviji recepti
*** Objavljeno prije 9 godinu 10 mjeseca
POSTOJI li bolja stvar od tradicionalnog mediteranskog ručka? Da. Mediteranski visoko proteinski ručak. Ovakav obrok idealan je izbor objeda prije napornog treninga, jer će ti dati dovoljno snage i za najzahtjevnije vježbe.
Isprobaj ovaj odličan recept za tjesteninu s piletinom!
Sastojci:
- 110 g integralne tjestenine
- 285 g pilećih prsa (kuhanih i narezanih)
- 85 g brokule (svježe ili smrznute)
- 240 g pelata
- 1 žličica češnjaka u prahu
- 1 žličica bosiljka
- 1 žličica origana
Priprema:
U dubokoj posudi zakuhajte vodu i dodajte tjesteninu te kuhajte 15 minuta (ili prema uputama na pakiranju).
U duboku tavu stavite pola šalice vode, kuhanu nerezanu piletinu i brokulu. Poklopite i kuhajte/dinstajte 5 minuta na srednjoj temperaturi. Zatim dodajte sjeckane pelate i začine. Smanjite vatru i ostavite 10-tak minuta.
Pomiješajte tjesteninu s umakom i poslužite.
Za bolji okus možete posipati s ribanim sirom.
Hranjiva vrijednost:
Kalorije: 820
Ugljikohidrati: 98 g
Proteini: 72 g
Masti: 12 g
