Otkrivamo koje su to blagotvorne namirnice koje biste trebali da uvrstite u ishranu i koje će stopirati povećanje kilaže!

Bijeli luk 

Bijeli lik nije samo idealan dodatak hrani koji će joj pružiti poseban ukus i miris, već može da itekako učini čudo vašem ravnom stomaku. Naime, bijeli luk u sebi ima alicin, hranjiv sastojak koji igra važnu ulogu u zaštiti jetre od oštećenja. Osim toga ubija štetne bakterije u digestivnom traktu te spruhečava nadutost održavajći cruheva zdravima. Odlično je to što bijeli luk možete da stavljate u gotovo sva jela od testenine, dressinga, povrća i sosova.

Pasulj

Kada ste željni ugljen hidrata slobodno ih potražite u mahunarkama. Idealan izbor upravo je pasulj koji je osim toga bogat i proteinima i vlaknima. I proteini i vlakna daju svoj doprinos održavanju težine, jer daju duži osjećaj sitosti i ne daju nam da padnemo u zamku prejedanja. Rezultati istraživanja objavljenog u časopisu Obesity pokazuju kako ekstrakti iz bijelog pasulja smanjuju apsorpciju kalorija iz ugljen hidrata, umanjuju našu želju za slatkim i to sve zahvaljujući nekim enzimima koji spriječavaju probavu skroba.

Jalapeno papričica

Dobra vijest za sve one koji vole ljuto. Jalapeno paprika bogata je antioksidantom kapsaicinom koji je odličan za podsticanje metabolizma. Neke studije potvrdile su kako ljudi koji jedu jela začinjena ovom namirnicom manje osjećaju glad i sagorijevaju više kalorija. Osim toga osjećaju manju želju za masnom, začinjenom i slatkom hranom. Nije ni čudno stoga da ovu korisnu papričicu nazivaju i hranom koja potiskuje apetit.

Bijeli krompir 

Ko još vjeruje da je sva bijela hrana loša. Bijeli krompir je čak, kažu neki nutricionisti, namirnica koja pomaže gubitku kilograma. Naime, bogat je otpornim skrobom koji fermentira u želudcu i stvara butirate, masnu kiselinu koja može da podstakne tijelo da sagori više masti.

Jogurt

Jogurt je puno više od idealnog jutarnjeg napitka s malo kalorija. Kalcijum u jogurtu naime, pomaže pri smanjenju kalcitrola u tijelu i time pomaže bržem sagorijevanju masti te slabijem taloženju masnoća u tijelo. Osim toga probiotici iz jogurta pomažu održavanju balansa dobrih bakterija u crijevima, a poznato je kako su crijeva onih koji nemaju problema s viškom kilograma bitno drugačijeg sastava nego onih koji imaju prekomjernu težinu. Ova odlična mliječna namirnica koju čak mogu piti i oni osjetljivi na laktozu, sadrži proteine, B vitamine, kalcijum, kalijum, magnezijum, te se zbog toga svrstava u ultimativnu mliječnu namirnicu.