Štaviše, gubitak kose se smatra odrazom muževnosti i zrelosti. Međutim, za većinu dama, lijepa, gusta i zdrava kosa predstavlja odraz ženske ljepote i prava ih panika hvata ako vlasi krenu da im ispadaju više nego što je to uobičajeno.

U prosjeku, svakog dana se gubi od 30 do 80 vlasi na dan. Sve preko stotinu vlasi na dan, u periodu dužem od dva-tri mjeseca, trebalo bi da predstavlja razlog za brigu i posjetu ljekaru.

GLAVNI UZROCI OPADANJA KOSE KOD ŽENA

Jesen

Normalno je da kosa više opada u jesen. Pojačano izlaganje sunčevim zracima tokom ljeta uzrokuje i brži rast kose u toplijim mjesecima godine, a baš zbog toga ona u jesen pojačano ispada. U oktobru i novembru se formiraju novi folikuli koji će zamijeniti stare dlake, a takve faze obično traju oko šest nedjelja.

Pretjerano friziranje

Svaki oblik fizičke traume može da dovede do gubitka kose. Kosa ima svoj životni ciklus: rast, odmaranje i opadanje. Kada je pod konstantnim stresom, životni ciklus kose se omete i ona mnogo brže dolazi u fazu opadanja. Takođe, kosi ne prija ni kada je non-stop vezana, kad se previše fenira i “muči” kojekakvim hemijskim sredstvima. Pustite je makar ponekad da se odmori.

Trudnoća

Gubitak kose je češći nakon porođaja nego tokom trudnoće. Porođaj je poprilično stresan događaj, a žene nagli gubitak kose počnu da primjećuju tek dva do tri mjeseca nakon porođaja.

Previše vitamina A

Prekomeran unos ovog vitamina može izazvati gubitak kose. Putem ishrane je teško prekomjerno unositi vitamin A. Obično se ovaj problem dešava kod djevojaka koje uzimaju suplemente, posebno beta-karoten za brže “crnjenje” tokom sunčanja. Zato je jako važno da se prije početka uzimanja bilo kakvih suplemenata posavjetujete s ljekarom.

Hormoni

Prestanak uzimanja kontraceptivnih pilula, nagle hormonske promjene koje se dešavaju zbog raznih faktora (trudnoća, menopauza) mogu uzrokovati gubitak kose, a vjerovatnoća je još veća ako u porodici imate slučajeva preranog gubitka kose.

Emocionalni stres

U odnosu na fizički stres, emocionalni stres daleko rjeđe izaziva gubitak kose, ali to ne znači da nije moguće. Ponekad smo izloženi stresnim razdobljima kao što su razvod, smrt voljene osobe ili briga o nemoćnim bližnjima. Sve to može da izazove preuranjeni gubitak kose.

Anemija

Svaka deseta žena uzrasta od 20 do 49 godina pati od manjka gvožđa u krvi (što je najčešći oblik anemije). Anemija u većini slučajeva uzrokuje slabljenje kose, kao i njeno opadanje. Sve se to možete spriječiti adekvatnim unosom gvožđa.

Naglo mršavljenje

Nagli gubitak kilograma je jedan oblik fizičke traume koji može uzrokovati slabljenje kose i njeno opadanje. Do ovoga može doći čak i kada je gubitak kilograma preporučen od strane stručnjaka. Nemate pretjeranog razloga za brigu jer će se nakon gubitka kilograma u periodu od šest mjeseci kosa oporavi.

Godine

Nije neuobičajeno da vidimo ženu u pedesetim ili šezdesetim godinama života s oslabljenom i proređenim vlasištem. Stručnjaci nisu sigurni zašto se ovo dešava, ali vjeruju da vodeću ulogu imaju hormonske promjene tokom menopauze. Srećom, istraživanja su pokazala da se gubitak kose, uzrokovan starenjem, u velikoj mjeri može da se spriječi pravilnom ishranom.

Ljekovi

Pojedini ljekovi, a naročito hemoterapija, mogu da za posljedicu imaju gubljenje kose. Nažalost, ovo je za većinu žena neizbježna cijena za popravljanje zdravstvenog stanja. Utjeha je što će nova kosa koja izraste biti jača, gušća i ljepša nego ikad.

NAMIRNICE PROTIV OPADANJA KOSE

Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kisjelinama što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprječavanje gubitka kose. Namirnice koje obiluju ovim kisjelinama nisu dobre samo za vaš mozak, već i za zdravlje vaše kose. Postarajte se da što više jedete hranu bogatu omega-3 masnim kisjelinama, poput lososa, tune, oraha i kelja.

Spanać

Ovo lisnato povrće puno je vitamina, minerala i antioksidanasa što ga čini idealnom namirnicom za sprječavanje gubitka kose i takođe daje sjaj vašem tenu. Takođe, spanać je poznat po tome da potpomaže varenje, a dobar je i za zdravlje očiju i kosti. Možete ga jesti i kuvanog ili sirovog u raznim šejkovima ili sjeckanog na salatu.

Jaja

Kad su jaja u pitanju, u medijima se stalno raspravlja o tome koliko su ona zapravo dobra za naše zdravlje. Trebamo li ih jesti ili izbjegavati, pitanje je sad. Ako tražite namirnice koje će vam pomoću kod ispadanja kose, jaja su svakako dobar izbor. Vrlo su hranljive, važna su za zdravlje očiju, sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu nivo dobrog HDL holesterola.

Zobene pahuljice

Od ovsa možete da napravite vrlo ukusan doručak ili kolače, a takođe se nalazi na listi namirnica koje sprečavaju opadanje kose. Dobar je izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose i skalpa. Osim što poboljšava imunološki sistem i krvni pritisak, zdravstvene dobrobiti zobi su višestruke pa svakako uvrstite ovu žitaricu u svoj jelovnik.

Šargarepa

Šargarepe, bundeve i druge narandžaste namirnice  su odličan izbor jer sadrže beta-karoten koji proizvodi vitamin A, koji pak pomaže kod proizvodnje hranljivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasišta i kose. Nedostatak vitamina A povezuje sa stanjivanjem i gubitkom kose, ali i višak, pa zato budite oprezni!

Ostrige

Iako su ove školjke uglavnom poznate kao dobar afrodizijak, one su takođe odličan izvor cinka. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose, trepavica pa čak i izazvati probleme sa kožom glave. Ako ne volite ostrige, cink se takođe nalazi i u orasima, govedini i jajima.

Sočivo

Sočivo je još jedan veliki izvor esencijalnih minerala i vitamina koji su ključni u sprječavanju gubitka kose. Ako ste vegan ili vegetarijanac, sočivo, soja i pasulj bi se što češće trebalo da se nađe na vašem jelovniku jer sadrže obilje proteina. Kako je kosa uglavnom sastavljena od proteina, važno je da jedete namirnice koje ih sadrže. Ako ne volite sočivo, jedite tofu, grčki jogurt ili kikiriki koji takođe obiluju proteinima.

ŠTA JOŠ MOŽE DA SE URADI?

Što se narodskih ljekova protiv opadanja kose, tiče uvijek možete da izmasirate tjeme ricinusovim uljem i ostavite ga tako da prenoći. Takođe, naše bake bi pola sata prije pranja kose stavljale na korijen vlasi poterolej, energično utrljale, a zatim dobro isprale.

Čajevi su isto dobar izbor. Posebno kamilica i/ili kopriva. Samo, sa ovim tretmanom treba biti uporan i sprovoditi ga svakodnevno minimalno nedjelju dana.

Uz sve ove savete, važno je pravilnom ishranom unositi dovoljno voća i povrća, zbog neophodnih vitamina i minerala (vitamin C i oni B kompleksa, cink, selen…), ali i piti puno vode, pošto je hidratacija, kako čak i jedna reklama kaže “ključ za lijepu i zdravu kosu”.